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El método de Andrew Weill para relajarse puede realizarse en cualquier momento y lugar, no necesariamente a la hora de ir a dormir. También puede servir para tranquilizarse momentos antes de una entrevista de trabajo o de un examen. En este caso Andrew Weill recomienda hacerlo sentado, con la espalda recta y apoyada.

¿En qué consiste?

Se comienza colocando la punta de la lengua detrás de los dientes incisivos superiores (donde empieza el paladar) y manteniéndola en esa posición durante todo el ejercicio. A partir de ahí sólo hay que realizar unos sencillos pasos:

Exhalar todo el aire de los pulmones a través de la boca, sin mover la lengua de su sitio y haciendo un sonido de silbido.

Cerrar la boca y coger aire por la nariz durante cuatro segundos
Aguantar la respiración durante 7 segundos
Exhalar el aire a través de la boca durante 8 segundos
Volver a inhalar y repetir el proceso tres veces más.

El doctor Andrew Weil recomienda prepararse para el ejercicio practicando hasta conseguir mejorar la capacidad pulmonar y poder aguantar la respiración según el tiempo marcado.