RESPIRANDO.

    Comienza a prestar atención

   a tus próximas respiraciones.



   Aunque sigas leyendo estas palabras,

   siente que estás respirando,

   que es fácil leer y respirar

   y ser consciente de que respiras,

   todo al mismo tiempo.



   Presta atención a la calidad de cada inhalación.

   Aunque sigas leyendo, experimenta los sentimientos

   y las sensaciones de la respiración que entra en tu cuerpo.

   Siente las zonas que en tu torso se mueven o no 

   con cada inhalación.



   Aunque sigas leyendo, nota los sentimientos

   y las sensaciones de la respiración que entra en tu cuerpo.

   Siente las zonas que en tu torso se mueven o no 

   con cada exhalación.



   Vuelve  ahora al principio de esta página

   y léela de nuevo,

   prestando mayor atención al sonido

   y al significado de cada palabra, 

   y durante un minuto más o menos,

   limítate a escuchar tu propia respiración,

   mientras los ojos se te van cerrando suavemente….