VIPASSANA.

No dirijas la respiración, déjala fluir con naturalidad por la nariz, con la boca cerrada. 

Observa como se produce este proceso sin intervenir en absoluto. 

Observa cuando te llenas y cuando te vacías, cuando entra el aire rozando las aletas de la nariz y cuando sale algo más caliente. 

Nota si tu respiración es larga o corta, agitada o relajada, profunda o superficial. 

Intenta percibir ese instante de quietud en el que la inhalación llega a su fin y a la quietud antes de convertirse en exhalación. 

En ese punto de equilibrio cuando la inhalación concluye para convertirse en exhalación o cuando ésta termina para convertirse en inhalación, es cuando todo se serena y encuentras la vivencia de tu ser.